Как повысить уровень тестостерона после 50 лет

Мне довольно часто задают вопрос как можно повысить уровень тестостерона после 50 лет. Есть довольно-таки действенные способы. На первое место я рекомендую отказаться от вредных привычек, которые значительно снижают уровень гормона. Затем стоит нормализовать свой вес и быть физически активным. и речь не о том, чтобы вы начинали бегать марафоны, достаточно всего 2 силовых тренировок в неделю. Стоит также помнить, что стрессы и недосып снижают уровень тестостерона. Так что спите не менее 7 часов в день. Есть также биологически активные добавки, бады, которые помогут организму вырабатывать больше гормона, особенно для мужчин старше 50. Это витамин Д, омега-3 жиры, тыквенное масло, ашваганда, которую можно приобрести на iherb. Кроме добавок необходимо наладить свой рацион питания. Следите за тем, чтобы в рационе была жирная рыба, семечки, орехи, сливочное масло. Видео носит только информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Тайм-коды: 00:00 - введение 01:04 - упражнения поднимают тестостерон 03:08 - добавки, которые повышают уровень тестостерона 05:19 - тыквенное масло поднимает уровень тестостерона 07:53 - продукты, способствующие выработке тестостерона #какповыситьтестостерон #геннадийлянго