Как накачать ягодицы и не перекачать ноги. Комплекс из 10 упражнений без тренажёров

Комплекс упражнений для ягодиц, которые вы сможете выполнить в домашних условиях. Комплекс направлен на развитие большой и средней ягодичной мышцы.