Тренировка рук за день до соревнований

31 марта 2017. Тренировка бицепсов-трицепсов рук за день до соревнований по бодибилдингу. Демонстрируется тренировка рук казанскими спортсменами-бодибилдерами (Кирилл Татарников, Шамиль Абдулов, Сергей Вавилов, Артём Гусев) в фитнес-клубе ФизРа (г. Казань, ул. Сары Садыковой, д. 30, 3-й эт.)за день до второго старта в весеннем соревновательном сезоне 2017 года. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Сгибания рук с кривой штангой стоя, можно спиной припереться к опоре (4х15), 2. Жим штанги лёжа узким хватом на скамье с отрицательным углом наклона (4х15). Суперсэт №2: 3. Сгибания рук в верхнем кроссовере с прямой или искривленной рукоятью лёжа на горизонтальной скамье с упором ногами в блок (4х15), 4. Жим кривой штанги ото лба лёжа на горизонтальной скамье (4х15). Суперсэт №3: 5. Сгибания обеих рук с гантелями с супинацией стоя или сидя (4х15), 6. Разгибания рук в верхнем кроссовере с канатной рукоятью (4х15). 7. Пресс (нижний сектор) – Подъёмы ног до вертикали лёжа на полу (3х30).