Тренировка с гирями на каждый день. Тренируем мышцы плечевого пояса!

Пять минут! Пять упражнений дополняющих друг ,друга для прокачки мышц плечевого пояса и ног. На хорошую тренировку нужно не так уж много времени. 🔥Быстро. 🔥Эффективно. 🔥Акцентированно. 🔥Максимально продуктивно. Вес гирь 16 и 16 кг. 1)Переменный жим с фиксацией . Динамическая работа дополняется статическим удержанием гири в верхней точке , что значительно усиливает эффект. 2)Жим с плеча. Разворот и вынос гири на плечо смещает нагрузку на дельтовидные мышцы. 3)Переменный трастер. 4)Трастер с фиксацией в седе. Статическая пауза в нижней точке максимально нагружает мышцы ног . 5) Удержание гирь в верхней точке с полуприседом. Статическая нагрузка на дельтовидные ,трицепс и трапецивидные мышцы. Помимо этого так же задействованы их стабилизаторы. Тренируйтесь и будьте сильными!!!