Всем бодрой тренировки и отличного дня!
Это тренировка повышенного уровня сложности, которая потребует от вас определенных навыков и упорства. Скорее тренировка подойдет для проработки мышц живота когда вам необходимо создать форму, а не для того чтобы убрать живот, поскольку некоторые из упражнений действительно трудные.
Тренировка по системе табата: 30 секунд работа/ 10 секунд отдых. Вы также можете увеличить или уменьшить время работы. Пресс можно тренировать каждый день. Я рекомендую это делать в конце основной тренировки либо в дни отдыха.
0:28 - двойная складка
1:09 - складка колени к локтям
1:49 - ножницы в движении
2:29 - касание пяток и носков
3:09 - обратные скручивания
3:49 - скалолаз в движении
4:29 - складка к одной и к двум ногам
4:59 - лодка статическое удержание положения
Также помните: ни одно упражнение не уберёт ваш живот! Важным на пути к похудению и кубикам на животе является ваше правильное и сбалансированное питание, расчет ккал з
2 views
0
0
7 months ago 00:59:59 1
АНДРЕЙ ГАВРИЛОВ — ЛЕГЕНДА VHS ЭПОХИ | КУЛЬТОВЫЙ СИНХРОННЫЙ ПЕРЕВОДЧИК 90-Х
7 months ago 00:19:44 1
Продукты, которые убила Apple. Мы скучаем!
7 months ago 00:23:37 1
ЭТО СЛОЖНО ОБЪЯСНИТЬ, но я попробую
7 months ago 00:58:48 1
Несвободное русское общество | Психология миллиардера | Интервью про успех | Алексей Ситников
7 months ago 00:17:50 1
Новые штрафы для охотников/Миллион за нападение бездомных собак/Весенняя охота на 3,5 месяца
7 months ago 00:31:02 1
150 км, МНОГО ПОЛОМОК, лапка GARBARUK УБИЛА переключатель, живописнейший маршрут, вкусная еда
7 months ago 01:52:51 1
Дворец для Путина. История самой большой взятки
7 months ago 00:22:20 1
Почему она не уходила? Пока он ее не убил... Салтанат Нукенова и Бишимбаев.
7 months ago 00:00:24 1
Ак-74 ранен но не убит🇷🇺🇷🇺#Сво #Россия #победазанами #🇷🇺❤️❤️❤️
7 months ago 00:34:49 1
Россияне осознанно выбирают верить в ложь / Элина Блум
7 months ago 00:22:42 1
Лермонтов за 22 минуты
7 months ago 01:45:57 1
История Евфросинии Керсновской, автора уникальной тюремной хроники / Редакция
7 months ago 01:25:38 1
▶️ Когда не хватает любви - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы
7 months ago 00:11:05 1
russian regions be like... (all parts)
7 months ago 00:23:01 1
Зачем собирать чеки о покупках, что с ними можно сделать? Эти и другие вопросы в видео. И ответы😁😍
7 months ago 02:53:07 1
Легенда о Чжао Яо 1-4 серия(русская озвучка) дорама, The Legends, 招摇, Сюй Кай и Бай Лу
7 months ago 02:02:33 1
Поехавший фанат Спартака / 172 дня на велосипеде / Миролюб и его приключения в Движе