Продуктивная тренировка с гирями 16,24 и 32кг. Увеличиваем силу и выносливость!#kettlebell
Тренировка с гирями на убывание и возрастание.
Вес гирь 16, 24, 32 кг.
15-10-5-5-10-15 повторений.
При уменьшении количества повторений
вес гири увеличивается , при увеличении
количества повторений вес гири уменьшается .
Необходимо выполнить на время , с минимальным отдыхом между упражнениями.
1)Гоблед присед
2)Тяга гири к бодбородку
3)Мах гирей
4)Трастер
Основные мышцы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные,широчайшие, трапецивидная и мышцы выпрямители спины, дельты , трицепс ,бицепс и предплечья.
❗️Для выполнения тренировки выбирайте гири адекватных весовых значений , главный акцент на технике выполнения упражнений, а не на весе снарядов.
ТРРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!!!
1 view
0
0
2 months ago 00:08:06 1
ПРОСТАЯ ПАЛКА ВЕРНЁТ ВАС К ЖИЗНИ! Самое полезное упражнение для здоровья!
2 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
2 months ago 00:10:10 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно в домашних условиях. Тренировка дома
2 months ago 00:00:18 1
Эффективная 💯 тренировка на свежем воздухе ⛰️
2 months ago 00:00:33 1
Упражнение для вытяжения позвоночника 🤤Просто попробуйте и вы удивитесь, насколько оно эффективно!
2 months ago 00:12:08 1
Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях
2 months ago 00:12:13 1
Динамичная практика для мышц ШЕИ | Эффективный комплекс упражнений для шейно-воротникового отдела
2 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
2 months ago 00:04:44 1
Как улучшить зрение БЕЗ ОПЕРАЦИИ? / Эффективные упражнения для глаз!
2 months ago 00:12:51 1
УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ОТ ХУДШИХ К ЛУЧШИМ | РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
2 months ago 00:16:12 1
ФУЛБАДИ. Самый эффективный путь тренировки мышц всего тела.
2 months ago 00:23:13 1
🪷 РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ. Полезные УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ позвоночника для новичков — Stretch Me
2 months ago 00:35:12 1
Михаил Виноградов | Как тренировать митохондрии и жить долго | OPTIMYZER 2020 | LCHF LIFE
2 months ago 00:01:21 1
Вымирающий вид людей | Андрей Курпатов
2 months ago 00:00:55 1
Лучшее упражнение для твоих 🍑 Полный ролик с множеством полезной информации ищи на моем канале🫶🏽
2 months ago 00:46:53 1
Музыка для тренировок | Workout music
2 months ago 00:00:58 1
Как сократить время тренировки на 70% без потери эффективности
2 months ago 00:03:12 1
Самая Эффективная Тренировка Для Женщин В Возрасте 🔥 300 ШАГОВ ЗА 3 МИНУТЫ
2 months ago 00:09:32 1
ДВА эффективных упражнения от МЕЖБРОВНЫХ морщин! / Как убрать МЕЖБРОВКУ за 5 минут в день?
2 months ago 00:10:38 1
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО. ежедневная разминка за 10 минут.
2 months ago 00:09:52 1
Самый эффективный способ избавиться от ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА!
2 months ago 00:00:09 1
Полезное упражнение для вашего здоровья ❤🔥 #упражнения
2 months ago 00:06:11 1
Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное
2 months ago 00:17:17 1
ВЛОГ / МОЕ ПРОДУКТИВНОЕ УТРО / Бьюти ритуалы, мотивация на уборку и занятие спортом 🪄✨