“Bartender“ / “Бармен“

English below Упражнение выполняем с дополнительным отягощением, лучше всего подойдет гантеля 2-3 кг, или самая обыкновенная бутылка с водой. Исходное положение - становимся в планку перед тумбой либо скамьей (высота ~30-40см). Одной рукой ставим гантелю на тумбу, потом второй рукой забираем и ставим на пол. Полный цикл перемещения отягощения - соответсвует одному повтору. We perform the exercise with additional weights, a 2-3 kg dumbbell, or the most ordinary bottle of water, is best suited. Starting position - we stand in the bar in front of the curbstone or bench (height ~ 30-40cm). With one hand we put the dumbbell on the pedestal, then with the other hand we pick it up and put it on the floor. A full cycle of moving weights - corresponds to one repetition. Our mobile app: Our site: