“Bike“ / “Велосипед“

English below Исходное положение - лежа на спине. Ноги подняты и согнуты в коленях под углом 90 градусов. Руками опираемся о пол. Выполняем круговые движения ногами - имитация езды на велосипеде. Амплитуда небольшая, темп быстрый. Мышцы пресса все время держим в напряжении. Starting position - lying on your back. The legs are raised and bent at the knees at an angle of 90 degrees. Hands resting on the floor. We perform circular movements with our feet - an imitation of cycling. The amplitude is small, the pace is fast. We keep the muscles of the press in tension all the time. Our mobile app: Our site: