В этих трех вариантах последовательности для единоборцев на укрепление и плеч, рук и верхней части спины Скотт Саннон предлагает высокоэффективную, доступную и крайне полезную альтернативу отжиманиям и подтягиваниям. Вместо утомительных многовторных и ежедневных отжиманий самых разных видов, которые неизбежно травмируют капсулу плечевого сустава () (это лишь вопрос времени и возраста), он показывает упражнения, которые обходят саму возможность травмы. Эти упражнения выстроены в последовательность, которая немного напоминает вариации на тему «Сурья Намаскар“ в хатха-йоге, но в них упор делается на верхнюю часть тела в трех плоскостях и шести направлениях подвижности. Что еще более важно, он показывает упражнения, которые компенсируют и устраняют саму возможность возникновения воспалений или травм, связанных с выполнением его последовательности. Это очень положительный момент в сравнении с типичными упражнениями из фитнеса, которые чаще чем реже вызывают нежелательные проблемы в мягких тканях у любителей «дать нешуточную нагрузку торсу».
Хотя с виду упражнения могут вас не впечатлить, если вы начнете их выполнять, то убедитесь в том, насколько они внешне обманчивы и насколько глубже и эффективнее прорабатывают верхнюю часть тела, чем типичные отжимания.
Эта последовательность предназначена для развития силы (эксцентрической, изометрической и концентрической - корпуса и всех четырех конечностей), которая необходима для отражения и преодоления воздействий во фронтальной плоскости, например, нападений спереди. Присутствие аспекта «Ян» в названии стиля подчеркивает, что в отличие от аспекта «Инь», который глубоко работает над соединительными тканями и суставами за счет растягивания при внешней неподвижности формы, янский стиль вовлекает в работу поверхностные мышцы и построен на движении. Но в действительности это не Ян и не Инь, потому что одно не существует без другого, и не может быть активности, специфической только для Инь или для Ян, ведь это единое целое. Они разделены только в нашем представлении. Но чтобы отличить мужской аспект практики от женского, ввели Инь-Ян терминологию, согласно которой янский аспект создает здоровый мышечный рельеф благодаря движению. До коммерциализации йоги на Западе такого разделения не существовало, и его быть вообще-то не должно. Каждому из нас нужна всесторонняя и полноценная практика. Иногда нужны статика, мягкость и сбрасывание напряжения, контроль эмоций и расслабление головы. Иногда нужен огонь, динамика, активность и напор. Нельзя всегда действовать и практиковать одинаково, это приводит к рутине, и практик перестает развиваться. Ни один стиль не лучше другого, просто иногда нужна смена формата занятий.
2 views
144
44
5 months ago 00:03:36 6
육성재 (YOOK SUNGJAE) - BE SOMEBODY MV
6 months ago 00:14:09 1
Sambo: The Whole Story of Martial Art
6 months ago 01:07:16 1
Beethoven “Symphony No 9“ Arturo Toscanini 1948
7 months ago 01:29:18 1
#50 Alberto Crane Show | Yoshi Wada & Felicia Oh
8 months ago 00:02:05 2
(FREE) Miyagi x Andy Panda x Xcho Type Beat - “Сон“
8 months ago 00:02:06 1
Systema Flexibility training
11 months ago 01:13:25 1
Интервью Скотта Боулинга с вокалистом . Сонни Сандовалом
12 months ago 00:49:47 2
Павловопосадские Платки: КАК НОСИТЬ СТИЛЬНО? Обзор: “Сон Бабочки“, “Серебряный Ручей“, “Шафран“
1 year ago 00:01:00 1
Как ПРОСВЕТЛЕТЬ Быстро и Выйти в Сознание? #shorts #медитация #мысли #пробуждение #саморазвитие #сон
2 years ago 01:07:33 1
Beethoven - Symphony No. 9 "Choral" - NBC Symphony Orchestra, Toscanini (3 April 1948)
2 years ago 00:54:30 31
Combat Sambo Systema - Clubbell Training - Scott Sonnon -
3 years ago 00:04:18 1
TETRARCH - “Oddity“ Official music Video
3 years ago 00:11:14 2
Франс-Азриск Ragnartale RUS (Часть 2) (Андертейл комикс на русском)
3 years ago 00:01:08 59
Professor Scott Steiner Typography
3 years ago 00:03:27 1
[PLAY MUSIC GROUND] #MCND Justin Bieber - Second Emotion (feat. Travis Scott)ㅣCOVERㅣPractice
3 years ago 00:03:30 5
[PLAY MUSIC GROUND] #MCND Justin Bieber - Second Emotion (feat. Travis Scott)ㅣCOVER
4 years ago 00:08:40 2
Be The Flow - Scott Sonnon
4 years ago 00:02:38 1
Alexander Kisten, Legend of Spetsnaz Combat Sambo Systema
5 years ago 00:02:18 5
TACFIT Tactical Fitness: First In - Last Standing
5 years ago 00:01:36 13
Tactical Gymnastics Armed and Armored demo
6 years ago 00:05:39 27
Scott Sonnon Intuflow Joint Mobility Beginner Part 6
6 years ago 00:05:53 13
Scott Sonnon Intuflow Joint Mobility Beginner Part 5
6 years ago 00:08:53 19
Scott Sonnon Intuflow Joint Mobility Beginner Part 4
6 years ago 00:07:41 46
Scott Sonnon Intuflow Joint Mobility Beginner Part 3