Медитация для концентрации и ясности ума

Эта медитация дает ясное видение жизненной ситуации, раскрывает способность знать через интуицию. Особенно важна всем подросткам для ощущения гармонии в себе. Поза: большим пальцем закройте мизинец и безымянный пальцы, руки согнуты в локтях и вдоль корпуса Фокусировка взгляда: на кончик носа Дыхание: глубоко и медленно через нос Продолжительность: 6 минут – открывайте и закрывайте указательный и средний пальцы – «ножницы»; 3 минуты – вдох медленно и глубоко – медленно раскрываем пальцы, выдох медленно – ме