Упражнение с ломом 16кг для фехтовальщика.

Упражнение по методике М.Ю.Черниховского, в котором отягощение в виде ломика весом 16 кг используется для укрепления кисти. Упражнение выполняется вращением лома за середину на прямой руке, так чтобы кисть оказывалась в крайних положениях, продолжая сохранять в них полный хват. Рекомендуется подбирать вес отягощения так чтобы удержать хват пальцев при выполнении вращения по восьмерке получалось несколько раз. Поэтому начальный вес снаряда для каждого может быть индивидуальным. Силовая нагрузка дает более полезный эффект для фехтования историческими видами рубящего оружия, упражнение подходит для исторического фехтования и каскадерской подготовки.