Сколько нужно есть белка в день для похудения или набора мышечной массы. Как посчитать потребность?
Доктор Никита Харлов объясняет, как правильно посчитать суточную потребность в белке для разных целей. Вы узнаете сколько нужно есть белка в день для похудения или набора мышечной массы, а также почему нельзя рассчитывать количество белка на общую массу тела.
Люди привыкли рассчитывать свою суточную потребность белка на общую массу тела. И здесь кроется дьявол, который приводит к порочным результатам.
Чтобы адекватно рассчитать потребность в белке, нужно считать на безжировую, сухую, мышечную (тощую) массу тела. Тогда избыток белка практически исключен!
Если же считать сколько нужно есть белка в день на общую массу тела, то вы всегда будете перебирать. Переедание белка также вредно, как и переедание жиров и углеводов по сути, но по факту вред реализуется через другие механизмы.
Таблица для расчёта своей потребности в белке:
Полная версия подкаста:
1 просмотр
844
235
2 месяца назад 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
2 месяца назад 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
2 месяца назад 00:29:18 2
ЛЕВЫЕ VS ЛИБЕРАЛЫ. Возможен ли союз?
2 месяца назад 00:16:42 1
Вот почему Пашинян уничтожает Армению!
2 месяца назад 00:27:17 1
МЫ ЗАБРАЛИ ДЕТЕЙ, ПОТОМУ ЧТО ПОТЕРЯЛИ СВОИХ ДВОИХ. СЕМЬЯ ГАВРИЛОВЫХ.
2 месяца назад 00:35:33 1
ЕЕ МАМА ВЫБРАЛА ПАПУ. НО НЕСМОТРЯ НА ЭТО АЛЕНА НАШЛА СЕМЬЮ.
2 месяца назад 01:13:47 1
Гордон. Боевые украинские мыши затопили Орск, тайный мирный план Трампа, новое наступление русских
2 месяца назад 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
2 месяца назад 00:50:24 1
Самый большой в мире круизный лайнер
2 месяца назад 00:05:41 1
За 5 минут избавиться от ОТ ХОЛКИ. Жаль что раньше этого не знала, сколько мучилась. ГОРБИК НА ШЕЕ
2 месяца назад 00:09:20 1
Сына забирают в армию. Что делать и куда обращаться? Отзывы о ПризываНет
2 месяца назад 00:11:41 3
Прогрессируете в беге ? Пора менять кроссовки ! Советы ультрамарафонца Андрея Хачатурова.
2 месяца назад 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
2 месяца назад 00:50:59 1
Как правильно обращаться с деньгами / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
2 месяца назад 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
2 месяца назад 00:13:07 1
Маринованные Огурцы на зиму в Банках Только так, Другие способы не признаю! Хрустят БЕЗ хрена!
2 месяца назад 00:21:23 1
Полная окраска авто БАЛЛОНЧИКОМ | Сколько баллончиков потребуется?
2 месяца назад 00:00:51 1
Почему Играя На Огре Не Нужно Думать?
2 месяца назад 00:26:47 1
Что нужно знать перед поездкой на Алтай. Цены на жилье и где искать. Чем заняться, куда поехать.
2 месяца назад 00:34:03 1
Почему христиане даже не замечают это? Что началось среди христиан последнего времени?
2 месяца назад 00:00:58 1
Сколько парней нужно чтобы вкрутить лампочку?💡
2 месяца назад 00:22:41 1
“Мужчине всё равно сколько тебе лет, какой у тебя вес, если рядом с тобой хорошо!“
2 месяца назад 00:10:07 1
Огород на 1 сотке. Второй сезон
2 месяца назад 00:09:13 1
Беседа тренера и знаменитой ученицы Саадат Далгатовой о боксе