Бакасана или поза журавля - основной баланс на руках, который является первой ступенькой на пути освоения более сложных асан.
Для выполнения этого баланса необходимо укрепить мышечный корсет и руки (подойдёт комплекс Сурья Намаскар и регулярное включение в практику планок).
Особое внимание в этой позе нужно уделить запястьям (выполнять после разогрева)!
Противопоказания: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, травмы запястий/коленей/плеч, беременность.
Как воздействует выполнение бакасаны на тело и психику?
🔸 развивает баланс и концентрацию
🔸 помогает обрести контроль над мыслями и телом
🔸учит терпению
🔸 помогает обрести уверенность в себе и навык избавления от страхов
🔸 укрепляет мышцы пресса, рук и запястья
🔸 тонизирует органы брюшной области
🔸 вытягивает мышцы верхней части спины
🔸 раскрепощает ТБС
#йога #бакасана
13 просмотров
97
26
4 года назад 01:50:30 3
ВИНЬЯСА ДЛЯ ВСЕХ! Полноценный класс Осваиваем паршва бакасану full class flow vinyasa yoga
12 месяцев назад 00:04:00 13
Осваиваем бакасану - позу журавля
3 года назад 00:02:26 6
Осваиваем бакасану | Поза журавля | Асаны йоги | Как встать в бакасану?
4 года назад 01:24:39 9
Укрепляем плечевой пояс, осваиваем позу Светлячка. Ольга Гончарова