Мощнейшая тренировка с гирей! Прокачай своё тело по полной!

1)Подъём на бицепс из седа и в стойку 2)Боковой мах с проносом за спиной 3)Выпады вперёд и назад с гирей на груди 4)Тяга к бодбородку из седа и в стойку 5)Боковой рывок и жим Основные мышечные группы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные ,широчайшие и трапецевидная мышцы спины , дельты , трицепс , бицепс и предплечья. Тренируйтесь и будьте сильными!!! #kettlebell #гири