Хатха-йога и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

Практика — это прежде всего настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн-занятия йогой позволят вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим. На онлайн-занятии вас ждут: - крийи; - утренняя разминка; - практика Приветствия Солнца с мантрами; - небольшая балансирующая пранаяма. Основные аспекты нашей практики — концентрация и работа с энергией. Занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и несколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению, поэтому перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды. Затем мы сделаем небольшую разминку, которая позволит подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела. Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает ’Солнце’, а «Намаскар» переводится как ’приветствие’. «Сурья Намаскар» — это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все важные элементы хатха-йоги. Освоение и регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами и даёт солнечную активную энергию. Другой аспект практики — это так называемая динамическая медитация, состояние концентрации в движении. Считается, что оно способствует развитию пратьяхары — управлению органами чувств, способностью абстрагироваться от них в нужный момент, началу «внутренней» йоги. Особенностью нашего занятия будет чтение мантр Приветствия Солнца вслух во время выполнения (читает ведущий), что также способствует концентрации. И в завершение мы выполняем балансирующую («нади-шодхана») пранаяму. Слово «нади» в переводе с санскрита означает ’канал’ или ’особый путь’, по которому прана течёт через тело. Слово «шодхана» означает ’очищение’. Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку энергии беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя его и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник. Присоединиться к регулярным утренним практикам онлайн —>