Chương Trình Tập Gym 12 Tuần Cho Người Mới (3 Tuần Tiếp Theo) | P2

3 Tuần tiếp theo của chương trình tập gym 12 tuần cho người mới, với 3 tuần tập gym kế tiếp này vẫn sẽ đào tạo toàn bộ cơ thể bạn để bạn có một sức mạnh tổng thể vững chắc, Trong nhóm bài tập gym này hơi nhiều các bài tập thân dưới vì tập thân dưới sẽ gia tăng sức mạnh tổng thể rất nhanh các bạn cố gắng nhé. ------------ Video Content: 00:00 Intro 03:08 Push-up 03:57 EZ Bar Curl 05:00 Squat 05:57 Close Neutral-Grip Lat Pull-Down 07:09 Dumbbell Romanian Deadlift 08:13 Standing Dumbbell One-Leg Calf Raise 09:14 Dumbbell One-Arm Shoulder Press 10:31 Seated Leg Curl 11:30 Bent-over Dumbbell Row 12: