СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Как понять, что вы едите слишком много белка? Сколько белка нужно в день, чтобы было достаточно для организма? Сколько белка нужно на кето диете? Сколько белка нужно для роста мышц? Белка нужно умеренное количество. Как понять, что организм получает слишком много белка, вы узнаете из видео. Оно поможет убедиться, что вы едите не слишком много белка.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - слишком много белка;
0:10 - симптомы избыточного употребления белка;
0:55 - сколько употреблять белка на кето;
Главные признаки, что вы едите слишком много белка:
1. Желудочно-кишечный дискомфорт – неприятные ощущения в органах пищеварения.
2. Дисфория – это изменения вашего настроения: подавленность, беспокойство, неудовлетворенность или разочарование.
3. Вялость – отсутствие энергии и энтузиазма, пассивность.
4. Слабость.
Все эти 4 симптома могут указывать на то, что вы едите слишком много белка.
На кето-диете доля белка не должна превышать 30% получаемых калорий (или даже 20%). В противном случае, у вас повысится уровень АМК (азот мочевины крови) и будет много белковых отходов. Моча при этом может пениться и издавать странный запах.
Дело в том, что превращение съеденного белка в мышечный белок и его восстановление происходит, если съедать не больше 25 граммов белка за один прием пищи (речь именно о количестве белка в продукте). При увеличении этого количества белка синтезируется всё меньше и меньше. Окисление усиливается и этот белок сжигается, как топливо. Поэтому если съедать белка в 2 раза больше нормы (50 граммов), то половина от этого количества будет окисляться, а не превращаться в мышцы.
Это ухудшит вашу кето-адаптацию, снизит выработку кетонов, повысит уровень сахара в крови. Также немного повысится уровень инсулина (не так сильно, как от сахара, но повысится).
Таким образом, на кето-диете нужно есть умеренное количество белка.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 16 ноября 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
4 views
83
31
5 months ago 01:29:17 1
Как и где мы искали будущих жен? Мужчины о любви (Мошура, Первозванский, Конюхов, Ананьев)
5 months ago 00:03:47 1
Сергей Родня - Что же ты наделала (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024)
5 months ago 00:06:09 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Лекарство для иммунитета | Разжижения крови | Укрепления сосудов.
5 months ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
5 months ago 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
5 months ago 00:10:38 1
Как понять, что мне нужно в жизни? Татьяна Черниговская КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
5 months ago 00:58:40 1
НЕ ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ НИ НА КОГО ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
5 months ago 01:09:36 1
Новый климатический доклад. Учёные срочно просят помощи человечества
5 months ago 00:10:42 1
Вред тефлона, каждой хозяйке на заметку! Как мужик понял что жить здорово? | Приколы 2021
5 months ago 00:37:35 1
Цикличность Катастроф Обрушивается на Землю Каждые 12 000 Лет
5 months ago 00:16:18 1
🌼ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ без пересадок: 15 долгоживущих цветов!
5 months ago 00:25:38 1
КАК понять что ВЫ КЛЮЧНИК и что делать если Вы в себе заметили эти черты!
5 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
5 months ago 00:06:16 1
Игорь Тальков “Россия“ - Igor Talkov “Russia“
5 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
5 months ago 00:47:29 1
👍ЧТОБЫ РАЗВИТЬ уникальный МОЗГ с детства, изучайте, как мозг работает. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:15:16 1
МОБИЛИЗАЦИЯ КАК ДОКАЗАТЕЛЬСТВО ПРЕСТУПНОСТИ
5 months ago 00:41:25 1
Ирина Хакамада – о кризисе мужчин, страхе перемен и том, как его преодолеть | Как Есть #6
5 months ago 01:28:27 1
ДРУГОЙ ТИП ЦИВИЛИЗАЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ Новая цивилизация
5 months ago 00:16:17 1
Кто крадёт Трезвость? Мультфильм 2023 (6+)
5 months ago 01:23:55 1
Личность в современном мире. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
5 months ago 00:02:14 1
Вороны - Самый лучший Cover / Maria Petrosyan/Xcho - Вороны