Если у вас бессонница, то точно есть проблемы с кишечником😲

Жидкие ПРОБИОТИКИ от Доктора Берга 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Если у вас бессонница, то у вас точно проблемы с кишечником. Да-да, вряд ли вы сможете решить проблемы со сном и добиться того, чтобы у вас был крепкий сон, если у вас нарушена микрофлора кишечника. Микробиом кишечника играет важнейшую роль для нашего организма. Как бороться с бессонницей? Примените нижеперечисленные советы, если думаете, как улучшить качество сна или как справиться с бессонницей. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌 2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 3) Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲 0:00 - проблемы со сном и кишечником; 1:00 - связь выработки мелатонина и микробиома; 4:33 - как улучшить свой сон; 5:26 - время приема пищи. Если у вас бессонница, то у вас точно есть проблемы с кишечником. Поэтому, если эти люди принимают пробиотики перед сном, то спят лучше. Какова же взаимосвязь между пищеварением и сном? В мозге есть часы, управляющие фазами сна. Главный гормон, который использует эти часы - мелатонин. Как же получить достаточно мелатонина? Мелатонин создается несколькими способами. Мелатонин вырабатывается из серотонина, а 90% всего серотонина в нашем теле вырабатывается с помощью дружественных бактерий. Эти бактерии помогают нам множеством способов. Они берут триптофан и превращают его серотонин, а серотонин превращается в мелатонин с помощью наших микробов. Поэтому, один из побочных эффектов от приема антибиотиков - бессонница. Чтобы триптофан работал, нужен витамин В6, поэтому нельзя допускать дефицита витамина В6. Если у вас проблемы со сном, обратите внимание на вашу кишечную флору. Что же делать? Можно принимать пробиотики, можно пить кефир перед сном, чтобы спать лучше. Кимчи и квашеная капуста тоже могут вам помочь, ведь микробы питаются клетчаткой. Клетчатка из зелени помогает спать. Очень важный момент для тех, кто голодает: время приема пищи очень сильно может влиять на сон, поэтому сдвиньте время окна для приёма пищи на более раннее. Т.е., вы завтракаете и второй прием пищи у вас не позднее 15:00. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 22 сентября 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 2) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета