#Марафон Девятая тренировка

Неделя 3. Тренировка 9 1. Приставной шаг 2 – 5 мин Делай шаги интенсивно, работай руками, разогревай все тело. 2. Тяга к поясу стоя – 20 – 30 раз Корпус в наклоне 45 градусов, взгляд перед собой, естественный прогиб в поясничном отделе. ⬆Выдох ⬇Вдох 3. Разведение плеч – 20 – 30 раз Корпус в наклоне 45 градусов, взгляд перед собой, естественный прогиб в поясничном отделе. ⬆Выдох ⬇Вдох 4. Отжимания с отступом в сторону 20 – 30 раз Проверь чтобы от макушки до колен (пяток) была одна красивая линия, избегай