Упражнение на растягивание мышц ног, сгибателей бедра.

Ход выполнения: Исходное положение - положение выпада с опорой на колено. Правая нога впереди, колено согнуто. Левая нога отведена назад, колено на полу. Согните левую ногу и подтяните пятку к ягодице, помогая себе рукой. Старайтесь оставить таз максимально приближенным к полу. Затем повторите это упражнение с другой ногой. Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются сгибатели бедра, подвздошно-поясничные мышцы и ягодичные мышцы. Безопасность и противопоказания: Держите таз максимально близко к