Разгибание спины на фитболе или гиперэкстензия. Упражнения для укрепления мышц спины!

Простое, безопасное, эффективное упражнение для мышц спины и поясничного отдела – разгибание спины на фитболе или гиперэкстензия. Данное упражнение, как и другие стоит выполнять, освоив правильную технику движения. Лягте на фитбол, упершись ногами в стену. Между коленями и полом сохраняйте небольшое расстояние. Медленно опускайтесь на фитбол, как бы начиная обтекать его своим телом. На вдохе, начинайте отрывать голову, грудной отдел и далее, позвонок за позвонком отклеивайте от фитбола, что бы ваша голова,