Увеличиваем силу бицепса. Система стальных сухожилий. Часть 3.

Тема: Увеличиваем силу бицепса. Система стальных сухожилий. Часть 3. В статических упражнениях выявляются 4 режима напрягов: 6-8 секунд, 15-20 секунд, 1 минута, 3-6 минут. - Упражнение номер 1: “Силовые Сгибания“, рук со штангой. 4 подхода по 1 повтору. - Упражнения номер 2: «Фермерская», ходьба с сенбэгом. 4 подхода по 10-30 шагов. - Упражнения номер 3: “Удержание покрышки“, через канаты. 4 подхода по 15-30 секунд. ----------------------------- - Запомните: «Крупный бицепс не является критерием силы т