пресс

1. Таз должен полностью отрываться от пола, только так можно достичь максимального сокращения мышц пресса. Ноги нужно тянуть не к груди, а к голове, на себя. 2. Прессуем живот колесом. Обязательным условием является соблюдение правильного ритма дыхания. Когда туловище наклоняется, делайте вдох, возвращаясь в исходное положение, максимально выдыхайте воздух.Спина должна быть ровной, без прогибов. 3. Планка обязательна для сжигания жира в нижней части живота.