САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
1 view
1
3
7 months ago 00:00:37 1
Река в Кузбассе унесла понтонный мост вместе с людьми
7 months ago 00:08:17 1
Прорыв дамбы в Орске город полностью под водой! Прорвало еще одну дамбу в Оренбургской области
7 months ago 00:00:00 1
THE LONG DARK✮МАРАФОН ИСПЫТАНИЙ ▶ПРОХОДИМ БЭЗ ШУМА И ПЫЛИ✮2 серия✮📍
7 months ago 00:55:13 1
ПРЯМОЙ ЭФИР С ДАРИНОЙ ФРЕЙН. Задавайте свои вопросы в чате
7 months ago 00:10:42 1
Экскурсии к Пирамидам 2024. Какие пирамиды можно посетить? Что внутри пирамид Каира ?
7 months ago 00:09:06 1
КАКАЯ РЕЛИГИЯ ЛУЧШЕ ВСЕХ? ЕСТЬ ЛИ ПРЕВОСХОДСТВО ОДНОЙ РЕЛИГИИ НАД ДРУГОЙ? - ДОКТОР ЗАКИР НАЙК
7 months ago 00:03:29 1
Часы топ за свою цену. Обзор часов x5 pro. NEDOOBZOR
7 months ago 01:34:22 1
🎬 ЕГО СЛОВО - ЗАКОН! МРАЧНЫЙ Интересный ДЕТЕКТИВ 2024 - Сериал В КЛЕТКЕ БЕЗУМИЯ
7 months ago 00:23:34 1
Большая Распаковка! Посылка из Китая с Непонятными Товарами!
7 months ago 00:08:42 1
Как оплатить Трейдингвью в России криптой 👉 Пополнение, продление и оплата подписки Tradingview 👍
7 months ago 00:01:00 1
КАКОЕ САМОЕ СИЛЬНОЕ ОРУЖИЕ
7 months ago 00:26:54 1
Я УСТАНОВИЛ 60 МОДОВ В GTA SAN ANDREAS И СДЕЛАЛ ИГРУ ЛУЧШЕ
7 months ago 00:12:02 1
9 лучших лётчиков-асов СССР времён Великой Отечественной Войны- кто эти люди?
7 months ago 00:00:00 1
🔥 Объект 703 Вариант II - ЛУЧШИЙ ТЯЖ ИЗ КОРОБОК 😂 Мир Танков
7 months ago 00:11:29 1
Нечто Странное Происходит под Пирамидами Прямо Сейчас
7 months ago 01:39:58 1
Специалист по Китаю Николай Вавилов: спасет ли Россию Китай?
7 months ago 00:00:58 1
ПОЛЕЗНЫЕ КЕТО ХРУСТЯШКИ
7 months ago 00:17:57 1
Омар Хайям! Гениальные Рубаи, Афоризмы, Яркие Высказывания и Цитаты!
7 months ago 00:04:02 1
CЛИВ ГЕТТО СБОРКИ В СТИЛЕ АДВАНС РП 2017 ДЛЯ КАПТОВ И СЛАБЫХ / СРЕДНИХ ПК В GTA SAMP EVOLVE RP
7 months ago 00:35:17 1
Самые НЕВЕРОЯТНЫЕ МЕСТА на земле | Лучшая подборка
7 months ago 00:33:32 1
🇯🇵LEXUS LS500h🇯🇵 САМЫЙ ДОРОГОЙ АВТО ИЗ ЯПОНИИ ПО ЦЕНЕ КВАРТИРЫ / Обзор Лексус ЛС500
7 months ago 12:00:00 1
Aquarium 4K VIDEO ULTRA HD 🐠 Beautiful Coral Reef Fish Relaxing Sleep Meditation Music
7 months ago 00:23:57 1
ФРАНЦУЗСКИЙ БАГЕТ | очень вкусный домашний хлеб | простой рецепт теста | выпечка French Baguette
7 months ago 00:03:48 1
АНДРЕЙ КУРЯЕВ РУССКИМ БЫТЬ ♥ КРАСИВЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ДУШИ