10 Melhores Exercícios Para Pernas e Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos
Super treino de 8 minutos com os 10 melhores exercícios para pernas e glúteos em casa!
Comece a construir hoje mesmo as pernas grossas e o bumbum perfeito que sempre sonhou! E você não vai precisar de uma academia para seguir esse treino, apenas um pouco de espaço e muita vontade de suar!
Com esses exercícios, você vai trabalhar os músculos das pernas e glúteos de maneira eficiente e rápida.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - 10 Melhores Exercícios Para Pernas E Glúteos Em Casa | 8 Min Treino Pernas e Glúteos
0:23 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:12 - Exercício 1 - Afundo - Pernas e glúteos
1:52 - Exercício 2 - Agachamento com Elástico - Pernas e glúteos
2:33 - Exercício 3 - Afundo - Pernas e glúteos
3:14 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos
3:55 - Exercício 5 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos
4:36 - Exercício 6 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos
5:17 - Exercício 7 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos
5:58 - Exercício 8 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos
6:39 - Exercício 9 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos
7:20 - Exercício 10 - Passada - Quadríceps
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