NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS
ACREDITE OU NÃO, esse treino de glúteos vai transformar seu bumbum em tempo recorde! Esse é, sem dúvidas, o MELHOR TREINO DE GLÚTEOS em casa de todos os tempo! NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS | 15 Min Sem Equipamento, sem agachamento e Sem Impacto. Montamos pra você um super treino isolado de glúteos com os 8 exercícios essenciais para ter o bumbum redondinho, firme e bonito! Faça isso e se olhe no espelho! Apenas intervale um descanso de 2 dias entre um treino e outro. Tire as suas medidas e fotos de antes e depois para poder comparar sua evolução. Você vai ficar chocada com a rapidez dos resultados que terá!
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - NÃO FAÇA Esse Treino de Glúteos POR MAIS QUE 7 DIAS
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:08 - Exercício 1 - Elevação de Perna Lateral
1:49 - Exercício 2 - Elevação de Perna Lateral
2:30 - Exercício 3 - Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:11 - Exercício 4 - Glúteos 4 Apoios Perna Flexionada
3:52 - Exercício 5 - Glúteos 4 Apoios Perna Reta
4:33 - Exercício 6 - Glúteos 4 Apoios Perna Reta
5:14 - Exercício 7 - Glúteos 4 Apoios Lateral
5:55 - Exercício 8 - Glúteos 4 Apoios Lateral
6:36 - Exercício 9 - Step Ups
7:17 - Exercício 10 - Step Ups
7:47 - Descanso 40 Seg
8:27 - Exercício 11 - Elevação Pélica
9:08 - Exercício 12 - Elevação Pélica Unilateral
9:49 - Exercício 13 - Elevação PélicaUnilateral
10:30 - Exercício 14 - Elevação Pélica - Isometria
11:11 - Exercício 15 - Agachamento Búlgaro
11:52 - Exercício 16 - Agachamento Búlgaro
12:33 - Exercício 17 - Coice
13:14 - Exercício 18 - Coice
13:55 - Exercício 19 - Step Ups
14:36 - Exercício 20 - Step Ups
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