Поза с 8 точками касания - аштангасана.

Другие названия: поза зигзага, поза гусеницы, поза щенка. Показаны варианты на обе ноги и с поднятой одной ногой вверх - эка пада аштангасана. Асаны обладают тонизирующим эффектом, поэтому предпочтительное время практики - утро или день (либо не позднее 3ч до сна). Лучше выполнять асан в середине занятия. Эффекты: раскрывается грудная клетка и плечевой пояс, укрепляется позвоночник, тренируются мышцы спины, ног, пресса. Развивается чувство равновесия. Противопоказания: грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, смещения позвонков, свежие травмы коленных и плечевых суставов. Мастопатия при наличии пережатия молочных желез. А также абсолютные противопоказания к занятиям спортом. Показания: хронические обструктивные заболевания лёгких вне обострения, хронические бронхиты, трахеиты, ларингиты, бронхиальная астма вне стадии обострения; остеохондроз на первых стадиях, гиперкифоз, сглаженные лордозы шейного и поясничного отделов позвоночника, тугоподвижность плечевых суставов; Гипофункция моторики желудочно -кишечного тракта, желчного пузыря и протоков. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь #йогавперми