Аутогенная тренировка (АТ) - психологическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических
механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия, если чё).
🧘♀️ Методика АТ основана на применении мышечной релаксации и самовнушении.
🧘♀️ АТ родственна гипнотерапии.
🧘♀️ АТ была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем в 1932 году.
🧘♀️ Лечебный эффект АТ обусловлен возникновением в результате релаксации, трофотропной реакции.
Эта реакция сопровождается повышением тонуса
парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Его повышение способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма.
🧘♀️ Некоторые исследователи связывают действие АТ с ослаблением активности лимбической системы и гипоталамуса (мозг 🤣🕶).
🧘♀️ АТ состоит из двух ступеней.
🧘♀️ Первая ступень - упражнения направленные на релаксацию и самовнушение.
Вторая ступень - упражнения, направленные на введение пациента в трансовые состояния разной глубины и интенсивности.
🧘♀️ Если в ходе практики провести ЭЭГ, то обнаружится, что часть практики проходит с показаниями приборов, соответствующими стадии между сном и бодрствованием, так называемой сомноленции (первая стадия гипнотического сна).
🧘♀️ Аутотренинг показан при лечении неврозов, ВСД, хронической усталости, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний.
🧘♀️ Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение.
🧘♀️АТ отлично справляется с заболеваниями, связанными с также напряжением гладкой мускулатуры — бронхиальной астме, начальном периоде гипертонической болезни, облитерирующем эндоартрите, эзофагоспазме,
стенокардии, спастических болях в ЖКТ, при запорах и лечении язвенной болезни желудка.
🧘♀️ Использование АТ не показано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.
🧘♀️ АТ применяется в системе подготовки спортсменов к соревнованиям.
1 view
58
26
11 years ago 00:20:23 198
HappyZerG. Аутогенная тренировка
5 years ago 00:50:45 73
Аутогенная тренировка Ангелины Могилевкой
3 years ago 00:02:08 184
Аутогенная тренировка против алкоголизма СССР
9 months ago 00:37:50 51
Аутогенная тренировка № 1
7 months ago 00:13:21 1
Аутогенная тренировка. Медитация. Ощущение тепла.
8 years ago 00:04:37 6
Аутогенная тренировка
5 years ago 00:07:38 69
Аутогенная тренировка по Шульцу 2. Расслабление тела
5 years ago 00:02:55 28
Аутогенная тренировка)
13 years ago 00:14:47 185
Аутогенная тренировка. Что она тренирует?
10 years ago 00:05:32 37
Аутогенная тренировка (упражнение №1)
5 years ago 00:39:39 2
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
5 years ago 00:05:05 8
Аутогенная Тренировка
11 years ago 00:15:01 34
Медитация для начинающих: аутогенная тренировка
4 years ago 00:44:22 18
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА глазами практика – профессионала
8 years ago 00:07:52 138
Аутогенная тренировка. Фильм эпохи СССР. Самогипноз обучение -
2 years ago 00:41:11 1
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ШУЛЬЦА.
4 years ago 00:11:10 1
85.Аутогенная тренировка.
4 years ago 00:03:52 57
“Аутогенная тренировка“ (Йога по-русски). Михаил Задорнов (1983)
4 years ago 00:04:42 5
#ПсихологиАртека - Аутогенная тренировка
7 months ago 00:07:10 1
Евгений Петросян - Аутогенная тренировка (1982)
1 year ago 00:07:55 7
Аутогенная тренировка – лучший способ расслабиться
11 years ago 00:05:48 17
Аутогенная тренировка упражнение №2)
5 years ago 00:07:09 132
Аутогенная тренировка по Шульцу 1. Расслабление тела
5 years ago 00:07:09 44
Аутогенная тренировка по Шульцу 8. Прохладный лоб - освобождение от негативных мыслей