Калории - это такие маленькие существа, которые залезают ночью в твой шкаф и ушивают одежду Надо ли их считать? Если есть толст

Калории - это такие маленькие существа, которые залезают ночью в твой шкаф и ушивают одежду Надо ли их считать? Если есть толстота, то очевидно - калорий переизбыток. На самом деле это не существа , а единица энергии. В каждой крошке есть калории. В разных продуктах их разное количество. В 100 г огурцов - 15 ккал. Заправили огурцы 1 ст.л. масла - прибавили 150 ккал. Итого уже 165 калорий. А масло чаще льют из бутылки. Поэтому для понимания энергетической ценности продуктов научиться смотреть на спидометр для определения скорости автомобиля - нужно научиться считать ккал. Научились - вес начал снижаться, ок. Можно дальше типа на глазок. Всегда считать калории нужно при рационе с быстрыми углеводами. Кусочек-то маленький, а калорий уйма. Долька шоколада -54 калории. Столько же огурца 1.5 калории. Если исключить промышленные продукты, быстрые углеводы. Оставить зелень, некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, субпродукты - считать не надо. Это все нутриционально плотная еда. Вы наедаетесь ею быстрее и чувство сытости держится долго. Если не очень долго - добавьте горсть отварной крупы к этому делу. И сами понимаете, что калорий тратит больше тот, кто двигается. Ему и шоколадки можно, сгорят. А тот кто диван давит, тот без шоколадки. Иначе снова жирок будет набирать к тому, что уже есть. В деле похудения самодисциплина - основа успеха, знаете ли. Переедать может каждая - «могу, умею, практикую». А скинуть вес и держать его - единицы. Осилить науку калорийности или питаться и просто худеть можно будет со на интенсиве Оплата ТУТ И пишите сразу [id529332228|@nutriziolog_svetlana]