КАК ВЫГЛЯДЯТ 30гр БЕЛКА Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть

КАК ВЫГЛЯДЯТ 30гр БЕЛКА Если и есть ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть, то это как раз про белки Бесконечное количество систематических обзоров показывает, что диеты с высоким содержанием белка всегда дают лучшие результаты в похудении Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий Белки защищают мышцы на диете Чем ниже калорийность питания, тем больше своего белка организм будет разрушать для получения недостающей энергии: у полных людей-меньше, у стройных-больше Использовать белки мышц как топливо-все равно что топить печку банкнотами: теоретически можно, но очень расточительно и недальновидно, ведь от мышц зависит то, как фигура будет выглядеть после похудения – в тонусе или скинни-фэт Вот почему достаточно белков в еде защищает мышцы от разрушения на диете