ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1544/101.5/52.2/102
ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ
️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1544/101.5/52.2/102.4
Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня-Готовим и делим пополам)
ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ С ВИШНЕЙ
Основа:
Желтки-2шт
Рисовая ц/з мука-70г
Творог в пачке 1-2%-220г
Разрыхлитель-1/2чл
Ванилин-щеп
Сахзам-по вкусу
Начинка:
Творог в пачке 1-2%-140г
Вишня-160г
Белки-2шт
Кукурузный крахмал-2чл
Сахзам-по вкусу
Смешиваем все ингредиенты для теста
Выкладываем на силиконовый коврик, формируем влажными руками 2лодочки с высокими бортиками
Делаем проколы вилкой в лодочке, отправляем в разогретую до 180град духовку на 10мин
Для начинки смешиваем творог с белком, крахмалом и подсластителем, затем добавляем вишню
Выкладываем начинку в ватрушки и выпекаем ещё
15-20мин
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 439/20/5/24.5
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Груши-400г
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 86/0.8/0.6/20.6
ОБЕД (на 2 дня- Готовим и делим пополам)
СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
Макароны-80г
Сливки 10%-250г
Масло раст-1чл
Куриное филе-250г
Сыр 30%-30г
Чеснок-1-2зубч
Соль, специи-по вкусу
Приготовление на видео
Кушаем с овощами
КБЖУ 1 ОБЕДА: 487/32/19/33
ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Миндаль (любые орехи)-60г
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 192/5.7/16/5
УЖИН (на 2 дня- Готовим и делим пополам)
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И МОРКОВЬЮ
Кальмары-500г
Морковь сырая-400г
Зеленый лук-40г
Чеснок-1-2зубч
Соль-по вкусу
Твор сыр-100г
Приготовление на видео
КБЖУ 1 УЖИНА: 340/43/11.4/19.2
12 views
4
0
5 months ago 00:00:17 1
🤣 Хитрая белка хотела обмануть хозяйку, но та всё засняла! | Новостничок
5 months ago 00:03:23 1
Барды Никитины спонсируют Украину и споют для иноагентов
5 months ago 00:37:14 1
Приключения поросенка Фунтика. Мультфильм. Все серии (1986)
5 months ago 00:43:39 1
Слепой метод 3 (2024). 3 серия. Детектив, сериал, премьера
5 months ago 00:43:38 1
Слепой метод 3 (2024). 2 серия. Детектив, сериал, премьера
5 months ago 00:04:39 1
Настоящая ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА ДЛЯ ЛЮБОЙ ХОЗЯЙКИ. ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ «ПЯТИМИНУТКИ“ ПЫШНЫЕ, МЯГКИЕ!
5 months ago 00:06:34 1
У меня посуда скрипит от чистоты! Подсмотрела у корейской хозяйки рецепт геля для посуды и повторила
5 months ago 00:02:55 1
«Мечта кота» песня кота Мурзика
5 months ago 01:34:23 1
Рисуем русалку в баночке в стиле аниме акварелью. Использую акварель ручной работы с грануляцией.
5 months ago 00:05:18 1
За рецептом этого САЛАТА охотятся все хозяйки! Ну очень Вкусный Салат “Охотничий“
5 months ago 00:00:35 1
Лиса скулит после недельного отсутствия хозяйки
5 months ago 00:05:16 1
Заливной пирог с зеленым луком и яйцом, рецепт теста на кефире
5 months ago 00:33:59 1
Купили дом не глядя: заходим в первый раз
5 months ago 00:08:05 1
🍓Классическое Клубничное Варенье! Яркое Варенье из Клубники с целыми, как мармелад ягодами!🍓
5 months ago 00:09:16 1
Приготовила себе, ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ НА ЗАКАЗ! Так просто что НИКТО НЕ ВЕРИТ...