Связь дыхания с движением и вашим самочувствием

Всё ещё думаете, что дышите носом или лёгкими? Тогда давайте разбираться с механикой дыхания. Наши легкие НЕ дышат сами по себе! Ткань лёгкого - это инертная губка, которая не может инициировать акт дыхания. Наш нос НЕ обладает механизмом насасывания воздуха. На самом деле, вдох и выдох происходят за счёт работы дыхательных мышц туловища и движения рёбер. ⠀ Итак, лёгкие находятся внутри грудной клетки, они упакованы в мешочек, который называется плевра лёгких. Снизу к этой плевре и к ребрам крепится широкая и плоская мышца - дыхательная диафрагма. ⠀ Когда диафрагма сокращается, она опускается вниз и рёбра расширяются. Это действие увеличивает полость грудной клетки, растягивает плевру лёгких и создаёт внутри нас отрицательное давление. Именно отрицательное давление буквально затягивает воздух внутрь лёгких. Это вдох. ⠀ Когда диафрагма расслабляется, она возвращается наверх, рёбра опускаются, а полость грудной клетки уменьшается. Это действие буквально выталкивает воздух из наших лёгких. Происходит выдох. Прямо сейчас сделайте паузу и осознавайте этот механизм. Вдох - выдох. ⠀ Почувствуйте едва заметное движение внутри своего тела. Именно это движение является фундаментом организации всех остальных движений нашего тела. Работая с качеством дыхания, мы неизбежно будем влиять на все свои двигательные привычки. ⠀ Дыхание - естественный, но в то же время очень сложный и многогранный механизм. Этой теме посвящён мой курс “ПРО Дыхание”. Где я очень детально рассматриваю: механику, анатомию и физиологию процесса дыхания, как дыхание связано с другими системами и какое влияние оно оказывает на весь организм; даю много практических техник. 👌 ⠀ Курс полезен всем, кто по роду деятельности связан с движением (спортсмены, тренеры, специалисты ЛФК, йоги и различных фитнес-направлений). #pro_elenavolkova