Практика для плоского живота

Каждый день выполняете сотни скручиваний на коврике, но живот всё равно выпячивается? Что же не так? Чтобы разобраться в этом вопросе, давайте начнем с главного. А именно, с функции мышц живота. Какая основная функция мышц живота. Сгибание? Да, если мы лежим на спине и собираемся встать. Но если мы уже стоим, то мышцы живота связывают между собой таз и грудную клетку (а так же верхние и нижние конечности друг с другом). Поэтому, если хотите подтянутый живот, обязательно включайте в свою программу упражнения на живот в вертикальной позиции (смотрите видео). Не у всех получится сразу - нужно время на освоение координации всего тела. Многие будут ощущать работу ног, а не живота. Это нормально, работают миофасциальные цепи, и вы ощущаете самые слабые звенья в цепи. По мере улучшения координации добавляйте скорость и отягощение (от 2-3 кг и больше), чтобы больше стимулировать соединительную ткань. Именно этот “ключ“ создаёт нагрузку на ткани в удлинении, и они постепенно становятся более упругими (вы же об этом мечтали - иметь упругий и подтянутый живот)!