Выполнить 5 серий:
- 10 жим гири правой рукой
- 10 жим гири левой рукой
- 10 тяга к подбородку правой рукой
- 10 тяга к подбородку левой рукой
- 10 хайпул с гирей правой рукой
- 10 хайпул с гирей левой рукой
- 10 взятий гири на плечо правой
- 10 взятий гири на плечо левой
Использовал гирю 24кг. Отдых между сериями 1-2 минуты.
Серия должна пройти не прерывно, то есть не опуская гирю на землю, серия должна укладываться в 3 минуты, у меня уходило в среднем .
Еще больше тренировок и программ вы сможете найти на сайте кузница спорта
1 view
26
4
3 months ago 00:09:53 1
Я снова ищу СУПЕР КОШКУ по всему парку, ее видели с каким-то серым красивым котом)))
3 months ago 00:00:56 4
малолетка школьница маленькая слив печенье печеньки мама сын порно инцест юная цп дп порно инцест брат сестра Юная Любительское
3 months ago 00:10:30 1
🤵КОРОБКА “ДЖЕНТЛЬМЕН“ ИЗ КАРТОНА ДЛЯ МУЖСКОГО ПОДАРКА своими руками🤵Мастер класс🤵Анна Кохан
3 months ago 00:05:01 1
Боевой мастер - 415 серия (4К) ПВА ШОУ
3 months ago 00:05:59 1
КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ?
3 months ago 00:00:58 1
Любовник убил серийного доносчика путина - Антона Еговцева из фашистского движения “зов народа“
3 months ago 00:05:06 2
Боевой мастер - 414 серия (4К) ПВА ШОУ
3 months ago 00:06:48 1
Игрушки и игры для детей на пляже с Машей Капуки Кануки – спасаем краба!
3 months ago 00:12:56 1
Тоботы - Детективы Галактики. Тайна Свега 🚗 Маленькие монстры, большие проблемы(4 серия) 🚀Мультфильм
3 months ago 01:26:33 1
Прохождение Metro 2033. 4 серия. Финал. Упыри в штанах, жидкие “мячи“ и уничтожение чёрных.
3 months ago 00:20:11 1
TREASURE MAP-EP.8/Поездка Treasure в Иксан(Озвучка Лии).
3 months ago 00:09:31 1
Rendez-vous avec Roch... De l’autre côté du miroir - Épisode 14. LA VIE EN ROSE
3 months ago 00:45:08 1
Тайны Каспийского моря
3 months ago 00:01:49 42
С такими друзьями и враги не нужны
3 months ago 00:13:07 1
Масяня. Эпизод 175. Кто из 2027? (МиВС №4)
3 months ago 00:05:08 2
Боевой мастер - 413 серия (4К) ПВА ШОУ
3 months ago 00:12:41 1
Тоботы - Детективы Галактики. Тайна Свега 🚗 Паника на выставке дронов (3 серия) 🚀Мультфильм детям
3 months ago 00:11:49 1
Новая серия “Лунтик“! В яйцах-сюрпризах Mega Secret, от Сладкой сказки.
3 months ago 01:15:24 1
Иерархия (rus sub/end)
3 months ago 00:31:12 1
Лосяш - Смешарики 2D. Все серии подряд
3 months ago 00:46:57 10
Песня, которая спасает жизни людей. Исайя 5:1-7. Час чтений. 4 серия
3 months ago 00:04:56 3
Боевой мастер - 412 серия (4К) ПВА ШОУ
3 months ago 00:28:37 1
Легкое и комфортное платье из батиста. Как раскроить платье без вытачек с кулиской по горловине
3 months ago 00:27:18 1
Мастер класс по изготовлению розы в стиле Valentino┃#школашитья #мастеркласс