Выполнить 5 серий:
- 10 жим гири правой рукой
- 10 жим гири левой рукой
- 10 тяга к подбородку правой рукой
- 10 тяга к подбородку левой рукой
- 10 хайпул с гирей правой рукой
- 10 хайпул с гирей левой рукой
- 10 взятий гири на плечо правой
- 10 взятий гири на плечо левой
Использовал гирю 24кг. Отдых между сериями 1-2 минуты.
Серия должна пройти не прерывно, то есть не опуская гирю на землю, серия должна укладываться в 3 минуты, у меня уходило в среднем .
Еще больше тренировок и программ вы сможете найти на сайте кузница спорта
1 view
26
4
3 weeks ago 00:00:54 1
Бот для бинарных опционов ⛔ Форекс стратегии Форекс сайт
3 weeks ago 00:41:08 1
МЕТРО: ИСХОД ► METRO EXODUS ЧАСТЬ 12
3 weeks ago 00:42:03 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 006 серия
3 weeks ago 00:52:02 1
лакорн “Затмение“ 12 серия(финал) с русской озвучкой
3 weeks ago 00:00:06 3
Раскадровка отрывка из 6 серии - сцена, где Итцуоми пытается передать свои чувства Юки (часть 4)
3 weeks ago 00:34:56 2
Как подготовиться ко дню рождения Бога? Исаия 51:17-52:1,2; 7-10. Час чтений. 28 серия
3 weeks ago 00:41:27 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 005 серия
3 weeks ago 02:12:09 12
Ложь_1_сезон_-_20_серия.mp4
3 weeks ago 01:04:34 3
Дорама Мисс Ночь и День - 8 серия (русская озвучка)
3 weeks ago 00:43:17 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 004 серия
3 weeks ago 01:06:52 1
Дорама Мисс Ночь и День - 6 серия (русская озвучка)
3 weeks ago 00:39:07 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 003 серия
3 weeks ago 00:02:04 2
сыр - Эпизод
3 weeks ago 01:34:35 80
7-8 сериии
3 weeks ago 01:37:13 2
«Скрытый враг» — Фантастический триллер 1987 года
3 weeks ago 00:40:38 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 002 серия
3 weeks ago 00:05:05 1
Серия 9. Африка_ высоко и низко. И.С. Колечкин
3 weeks ago 00:06:29 1
Серия 8. Африка_ От края до края. И.С. Колечкин
3 weeks ago 00:43:47 1
Просто Мария / Simplemente María (1989 – 1990), 001 серия
3 weeks ago 02:00:51 1
Таинственный_сад_1_сезон_-_5_серия.mp4
3 weeks ago 00:32:54 1
. 2: Heart of Chornobyl - 12 серия - Тайники элеватора
3 weeks ago 01:04:07 1
Дорама Мисс Ночь и День - 4 серия (русская озвучка)
3 weeks ago 00:05:52 5
Обработка вокала как у Скриптонит / Waves, FabFilter и другие
3 weeks ago 00:16:52 45
[LightFamily] Мама, прости меня! / Mom, I m sorry 17 серия. [Diablo, Mira Hum, Salgerd, njuciti, Nemesis, Kiriru, radvin]