Как сломать грецкий орех одной рукой? Повтори Челлендж

Грецкий орех. Последние дни,все мое внимание было направлено на то, чтобы сломать грецкий орех одной рукой. Как накачать предплечья так, чтобы легко ломать грецкие орехи? Этим вопросов я задался. Подтягивания на турнике, отжимания на пальцах, вис, жим эспандера и какой эспандер лучше выбрать? Все это и не только,Вы узнаете в этом видео) Так же предлагаю Вам повторить челлендж, сломать грецкий орех одной рукой быстрее чем я) #грецкийорехчеллендж #жимэспандера #грецкийорех ______________________________ Мой и