ТОП 10 самых лучших упражнений для ягодиц. #MOClub
Привет!
Описание к ролику смотри здесь
После того, как ты сделаешь свои бедра – иди в ягодичные мышцы!
Знаешь ли ты, что исследования доказали – именно на ягодицы обращают внимание больше 70% мужчин. Да и нам женщинам нравятся суперские мужские ягодицы, првада?
И сегодня твой день – потому что попа поднимается!!!
Классная метафора, да? Ведь если ты снова просто сидишь и смотришь – твоя попа продолжает уплощатся стулом, весом скрюченного тела и притяжением Земли)))
Пройди кинестетический тест: потрогай себя))
что сейчас?
а какими они должны быть?
Для этого вам нужно реально встать и сделать
вставайте!!!
Можете еще измерить все параметры!
Попа- это не только ягодицы - это ноги, и талия – измерьте все!
Топ 10 упражнений для ягодиц%
1. Side lunge
2. Сквот на пятки – с разной амплитудой
3. Squat – 3 вниз – 1 вверх – кик – на обе ноги – можете добавить гантелю
4. Широкий сквот - кик в сторону
5. Dead lift – подъем тела на 1 ноге- с гантелей- так эффективнее
6. Положение стол – нога в диагональ
7. Положение стол – колено в сторону – выпрямить
8. Положение планка- собака- мах ногой прямо – и в диагональ
9. Рептилия
10. Планка предплечье – нога в сторону- и назад в середину – параллельно пол. усложняем и добавляем статику - 1 нога на весу- держать!
Последовательность - имеет принципиальное значение
Так же, как и динамика – чередуйте больше силовую медленную отработку- для этого берите гантели, и кардио в тех упражнениях где это возможно! Используйте ритм тай-бо!
Всегда соревнуйтесь с собой!! Каждый интервал вы делаете лучше предыдущего стратегически!!!
Работайте на все тело! Тогда ягодицы будут гармоничным дополнением вашего соврешенного рельефа!
Помните, что регулярность и упорство точат даже камни!
Лучше всего это делать в тусовке, правда?
Давай со мной?
Сегодня и завтра действуют специальные вкусняшки для клубных карт!
Давай со мной на следующую тренировку?
Твоя лучшая тренер, Милена
Успешные истории моих клиентов
Подписывайся на мой канал
Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее»
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Перископ
Инстаграм
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
213 views
170
43
3 days ago 00:04:49 1
Play To Earn🔥This New Play to Earn Game is About to Make a Lot of People RICH
4 days ago 00:39:12 1
Самый Опасный Человек на Планете - Джон Джонс | Документальный Фильм 2024 @Main_Card
1 week ago 00:19:15 1
ТОП САЛАТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ! Вкуснейшие и красивейшие салаты которые порадуют ваших гостей!
1 week ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
2 weeks ago 01:11:24 1
ТОП 10 ЛУЧШИХ БЕСПРОВОДНЫХ НАУШНИКОВ ДО 10000 РУБЛЕЙ 2024 ГОДА 🔥 ВЫБОР ПОКУПАТЕЛЕЙ
2 weeks ago 00:00:00 1
😊стрим Counter-Strike 2 мм напарники учусь по новой игра в кс 2 #short
2 weeks ago 00:00:31 1
Тот самый чел, который говорит что он “топ 1 холиворлда“
2 weeks ago 00:13:38 1
КАК ИГРАТЬ В ДОТУ 2 С НУЛЯ | Гайд
2 weeks ago 00:12:46 1
Взрыв климатической бомбы в Америке. Снег метель США Наводнение Испания Ураган Куба Тайфун Филиппины
2 weeks ago 01:04:51 18
Half in the Bag: Top 10 Horror Movies (2024) Part 2
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 weeks ago 00:01:02 1
Fantastic Animal Fashion Show, Fairytale Story For You, the history of the show is fictitious
2 weeks ago 02:40:58 1
MZLFF - из майнкрафта в батлы, сравнения с Pyrokinesis, вклад Братишкина, твич и новый альбом #vsrap
2 weeks ago 00:00:00 1
КРИМИНАЛЬНАЯ РОССИЯ! ХЭЛЛОУИНСКОЕ ОБНОВЛЕНИЕ! УТРЕННИЙ ПОТОКЕНС ДЛЯ БРАТВЫ! (GTA CRMP)
2 weeks ago 01:05:18 1
ДИКИЙ ДИРЕКТОР НОКАУТИРОВАЛ ПОКУПАТЕЛЯ. ПРИЕХАЛИ СПРОСИТЬ ЗА ПОСТУПОК. БЕСПРЕДЕЛ в ПОДМОСКОВЬЕ, Ч1
3 weeks ago 00:27:00 16
Шаман - EBOSHER | Бой Вечера | TOP DOG 19
3 weeks ago 00:10:54 1
NEW Top 14 Best Electric Mountain Bike for 2025 DIFFERENT brands | Eurobike 2024 Frankfurt
3 weeks ago 00:14:15 1
Это Самый Огромный и Безумный Бык за Всю Историю! Топ 10
3 weeks ago 00:50:22 1
🔴#DJRIDNAS - Prime Time #193 #AFROHOUSE #МУЗЫКАОНЛАЙН2024 #НОВИНКИМУЗЫКИ2024
3 weeks ago 02:07:07 1
Popular Top 15 Diwali Bhajans | Ganesh Laxmi Ji Ke Bhajan | Jai Ganesh Deva Aarti | Deepavali Songs
3 weeks ago 02:07:42 1
Слава КПСС — о свадьбе, дружбе с OG Buda, зависимости и новом лучшем альбоме