ТОП 10 самых лучших упражнений для ягодиц. #MOClub

Привет! Описание к ролику смотри здесь После того, как ты сделаешь свои бедра – иди в ягодичные мышцы! Знаешь ли ты, что исследования доказали – именно на ягодицы обращают внимание больше 70% мужчин. Да и нам женщинам нравятся суперские мужские ягодицы, првада? И сегодня твой день – потому что попа поднимается!!! Классная метафора, да? Ведь если ты снова просто сидишь и смотришь – твоя попа продолжает уплощатся стулом, весом скрюченного тела и притяжением Земли))) Пройди кинестетический тест: потрогай себя)) что сейчас? а какими они должны быть? Для этого вам нужно реально встать и сделать вставайте!!! Можете еще измерить все параметры! Попа- это не только ягодицы - это ноги, и талия – измерьте все! Топ 10 упражнений для ягодиц% 1. Side lunge 2. Сквот на пятки – с разной амплитудой 3. Squat – 3 вниз – 1 вверх – кик – на обе ноги – можете добавить гантелю 4. Широкий сквот - кик в сторону 5. Dead lift – подъем тела на 1 ноге- с гантелей- так эффективнее 6. Положение стол – нога в диагональ 7. Положение стол – колено в сторону – выпрямить 8. Положение планка- собака- мах ногой прямо – и в диагональ 9. Рептилия 10. Планка предплечье – нога в сторону- и назад в середину – параллельно пол. усложняем и добавляем статику - 1 нога на весу- держать! Последовательность - имеет принципиальное значение Так же, как и динамика – чередуйте больше силовую медленную отработку- для этого берите гантели, и кардио в тех упражнениях где это возможно! Используйте ритм тай-бо! Всегда соревнуйтесь с собой!! Каждый интервал вы делаете лучше предыдущего стратегически!!! Работайте на все тело! Тогда ягодицы будут гармоничным дополнением вашего соврешенного рельефа! Помните, что регулярность и упорство точат даже камни! Лучше всего это делать в тусовке, правда? Давай со мной? Сегодня и завтра действуют специальные вкусняшки для клубных карт! Давай со мной на следующую тренировку? Твоя лучшая тренер, Милена Успешные истории моих клиентов Подписывайся на мой канал Самый новый онлайн тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее» Страница Facebook Группа Вконтакте Перископ Инстаграм Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена