Самое эффективное упражнение на талию. Утягиваем бока утяжелителями. MOClub
Всем привет!
Сегодня мое тело продолжает кричать о том, как же классно иногда надеть утяжелители и сделать правильные упражнения для талии!!!
Это самое эффективное упражнение для корпуса, талии со спины, с боков, даже прямо от подмышек, когда вы растягиваете и укрепляете одновременно мышцы:
спины — от трапециевидной, широчайшей, до подлопаточной и межреберных, и еще более глубоких волокон
корпуса с боков- это зубчатые и межреберные, косые мышцы живота
все ноги - вы не только укрепляете их — но также растягиваете -если сможете удержать не поворачивая таз за движениями рук!
и руки, которые вам нужно удержать утяжеленными и работающими!
втягивая живот к пупку вы прорабатываете все кубики на прессе
Благодаря этому упражнению вы узнаете, что ваша талия начинается от лопаток!
Потрясающие ощущения продлятся еще несколько дней.
Вы можете сделать тренировку только из этого упражнения по 3-4 подхода.
Или разбавить ее кардио нагрузкой.
Обязательно закрепите результаты следующими тренировками — которые будут затрагивать эти мышцы новым способом, но работать в новой динамике!
подробнее про упражнение
Регистрируйтесь на сайте и получайте в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Бесплатная неделя в онлайн фитнес клубе MOClube
Подписывайтесь на мой канал
Новый канал изобилия, который перерастает в клуб изобилия:
С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками
Онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты
Успешные истории моих клиентов
Потрясающий марафон за тонкую талию и рельефный пресс
Страница Facebook
Группа Вконтакте
Спасибо за доверие и ваши результаты!
Ваша лайф-тренер, Милена
2 views
190
41
6 months ago 00:15:46 1
Если это упражнение 1 раз делаешь перестаешь стареть навсегда. Мышцы вечной молодости
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
6 months ago 00:54:00 1
Информированное добровольное согласие в медицине (ИДС). Часть 1
6 months ago 00:01:54 1
Распевка для голоса / Разогрев голоса
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
6 months ago 00:05:56 1
🔥 ОБЗОР НА САМОСВАЛ FOTON AUMAN В КРАСНОГОРСКОМ КАРЬЕРЕ 🔥
6 months ago 00:07:17 1
Создаем БЕСПЛАТНОГО AI бота в Telegram с и GPT-4 Turbo: Ваш личный помощник в одном клике!
6 months ago 01:05:13 1
Теракт в «Крокусе» - кто заказчик? | Войска НАТО у Днепра, что сделает Россия? Судьба Кейт Миддлтон
6 months ago 00:01:00 1
Рецепт для восстановления легких после ОРВИ, бронхита, пневмонии #здоровье #шишонин #рецепт
6 months ago 00:11:13 1
Почему за ним охотились врачи Гитлера и Аненербе ? Расторопша – 7 исцеляющих свойств
6 months ago 00:06:57 1
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
6 months ago 00:46:19 1
Почему ставки в Яндекс Директ растут? История изменений Яндекса за 2019-24 гг.
6 months ago 00:53:54 1
История автомобилей ГАЗ или Какой может стать новая ВОЛГА
6 months ago 00:03:33 1
Чистит все до блеска и скрипа! Натуральное средство.
6 months ago 00:12:14 1
4 ЛУЧШИХ УДОБРЕНИЯ ДЛЯ АДЕНИУМА, для супер роста, для толстого каудекса
6 months ago 00:44:13 1
ШОК! Ей 62 а выглядит на 30. Что нужно делать чтобы сохранить молодость?
6 months ago 00:10:37 1
Суставы как у 20 летней девушки, даже спина и колени не болят. Как я пью соду 7 дней
6 months ago 00:01:37 1
Швабра с отжимом Green Fiber TWIST как правильно использовать?
6 months ago 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
6 months ago 00:07:24 1
After Effects фишки и лайфхаки | Урок 2
6 months ago 00:00:27 1
Готовим эффективное укрепляющее средство из АЛОЭ
6 months ago 00:02:14 1
Одна столовая ложка и рассада растет как на дрожжах
6 months ago 00:17:36 1
Как заработать на блоге в 2024. Монетизация личного блога через инфобизнес