Для завтрака понадобится
150 г йогурта
50 г творога
45 н овсяных хлопьев
1 ч.ложка семян льна
100 г груши,или другой фрукт
10 г грецких орехов
0.5 ч.л корицы
КБЖУ
450-23-15-53, 4 ХЕ
Обед
75 г замороженного горошка
2 яйца
2 ст.л молока
перец чёрный и красный по вкусу
30 г творожного сыра или сметаны
100 г болгарского перца
половина луковицы
15 г пармезана или другого сыра
соль
2 ч.л. семечек(у меня смесь тыквенных, подсолнечных и кедровые орешки)
1 ст.л растительного масла
любая зелень,небольшой пучок.
КБЖУ
650-38-30-53
3,5 ХЕ
УЖИН
125 г шампиньонов
небольшая луковица
зубчик чеснока
1 ст.л растительного масла
соль,щепотка мускатного ореха
200 мл бульона (овощного)или воды
2 ст.л. сливок(15%)или сметаны
100 г кольраби
50 г сыра Филадельфия или другой
пол чайной ложки цедры лимона
любую зелень
80 г ржаной хлеб
КБЖУ
390-20-9-51
4ХЕ
1 view
805
246
1 month ago 00:03:21 1
NILETTO, Олег Майами, Леша Свик - Громче города (mood video)
1 month ago 00:25:52 1
Боксер смотрит аниме “Первый Шаг“
1 month ago 00:00:00 1
Задания 1-12 из ЕГЭ по профильной математике | Чего ждать? #математика#егэ#профиль
1 month ago 00:03:29 1
ЭGO - Ты не плачь | Премьера клипа 2020
1 month ago 02:23:05 1
💎ОБНОВА С МЕГА РАЗДАЧЕЙ ЮНИТОВ 💎 В Toilet Tower Defense В РОБЛОКС💎ROBLOX 💎#shorts #roblox #ttd
1 month ago 00:02:42 1
- Я несу книгу Илая (Аниме клип)
1 month ago 00:24:04 1
СЛУЖЕНИЕ ЛЮДЯМ - ГЕРОИЧЕСКОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ / Сеанс квантового программирования
1 month ago 00:15:34 1
Сосновка (Прогулки по Кировской области)
1 month ago 00:03:00 1
DOROFEEVA - gorit (Official Music Video)
1 month ago 01:27:27 1
НОВИНКИ МУЗЫКИ 2024 📀 Русская Музыка 2024 ▶ Сборник Песен 2024 ▶ Музыка Шазам 2024 🙃
1 month ago 00:03:59 1
PANHEADS BAND – DON’T WAKE ME (Skillet Russian Cover)
1 month ago 00:16:19 1
Вы офигеете! Что Путин думает о социализме на самом деле. Андрей Бугаков
1 month ago 00:08:31 1
РАСПЯТИЕ ХРИСТА! Пасха! Юлия Салтаненко
1 month ago 00:04:27 1
Каста – Колокола над кальянной (feat. Kamazz) (Official Video)
1 month ago 00:00:54 1
УКРАИНЦЫ УСТАЛИ ОТ БАНДЕРЫ И СТРАВЛИВАНИЯ. #панченко #взглядпанченко #панченко
1 month ago 00:02:23 1
Джокер: Безумие на двоих (2024) Трейлер на русском
1 month ago 01:34:31 1
ВЯЖЕМ КРОП-ТОП СПИЦАМИ || ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС
1 month ago 00:02:22 1
Джокер: Безумие на двоих (2024) Трейлер с русскими субтитрами
1 month ago 00:22:10 1
ОН МЕНЯ ВЕЧНО ВЫИГРЫВАЕТ В РУССКОЙ РУЛЕТКЕ BUCKSHOT ROULETTE!