Сгибание ног лежа на полу. Упражнения для задней поверхности бедра в домашних условиях!

Упражнение сгибание ног будем выполнять лежа на полу. Как правило, оно подойдет для домашнего использования, в условиях, когда мы ограничены в использовании спортивного инвентаря, но очень хотим тренироваться! Мышцы задней части бедра одни из самых труднодоступных, в плане вовлечения их в работу, если у вас нет дополнительного оборудования – фитбола, гантель (или любого утяжелителя), резиновой петли или эспандера. Но все можно сделать проще, просто лечь на пол, подстелить себе под пятки ткань (для улучшения скольжения), оторвать ягодицы от пола, оставшись стоять на сведенных лопатках и начать выполнять сгибания ног, упражнение на бицепс бедра, как это показано в видео уроке. По - мимо задней части бедра активно в работу вовлекаются ягодицы, мышцы разгибатели спины (поясничный отдел), брюшной пресс, все тело напряжено и сопротивляется предлагаемой нагрузки. Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Фитнес Видео Уроки для п