10 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ КАЖДОЕ УТРО! АВТОРСКАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА “3 ПО 10“.

#здоровье#фитнес#утренняязарядка. Добрый день, дорогой ученик! Учёные давно доказали, что всего 10 минут с утра элементарной разминки ускоряет наш обмен веществ и это держится потом не менее двух часов! А это значит, что у нас не только улучшается кровообращение всех органов и систем организма, функционирование суставов, связок, мышц, но и нормализуется выброс различных гормонов и ферментов, в частности серотонина. В результате наше настроение улучшается! Думаю, достаточно причин, чтобы каждое утро посвящать не сложной гимнастике. Упражнения подобраны таким образом, что практически не имеют противопоказаний. Главное условие: делайте медленно, синхронизируйте движения с дыханием. Занимайтесь в своём темпе, если устали – отдохните. Успехов вам, здоровья и долголетия! С уважением, психотерапевт, Наталья Холодова.