Дмитрий Яшанькин в Rigert Academy

1. Протяжка рывковая жим из-за головы рывковым хватом приседания - 2 2 2 / 6-7 подходов всего 2. Рывок в сед с медленной тягой (5 секунд) до колен (с лямками) - по 1 разу 5 подходов на последний вес 3. Тяга рывковая медленная (вверх и вниз) - по 3 раза / 3 подхода на последний вес 4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов