Как правильно делать упражнение “Поза полумоста“ | Программа тренировок “Пляжница“

Можно представить полумост как символ преображения и трансформации. Возводим мост стройности и гибкости, привлекательности и уверенности в себе. Мост, а с ним и эти качества укрепляются с каждым вдохом и выдохом. Помимо хорошей растяжки пресса, нас интересует полумост как базовое подготовительное упражнение для освоения полной позы моста. ✅ Польза: - растягивает и расслабляет после силовой нагрузки прямую мышцу живота; - вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник; - укрепляет заднюю поверхность тела; - укрепляет мышцы ног и таза; - оказывает тонизирующее воздействие на позвоночник; - успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию; - устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу; - стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы; - улучшает пищеварение; - облегчает симптомы менопаузы; - имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите; - заряжает энергией. ❎ Противопоказания: - травмы коленей и крестцово-тазовой области; - травмы шеи; - пупочная грыжа и язва желудка; - гиперфункция щитовидной железы; - повышенное давление; - недавние переломы или хирургические операции в области живота; - поздние сроки беременности; - менструация. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я“. Жми на ссылку 👉 ⏩ Плейлист программы тренировок “ПЛЯЖНИЦА“ - Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее: Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #растяжкадлявсеготела #растяжкапослетренировки #растяжкапресса #здороваяспина #йога #позыйоги #тренировканапляже #растяжка #стретчинг ——————————————————————— ▶ ▶ ▶ ✉ katerinabuida@ ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.