Стеснялась надеть купальник из-за веса в 115 кг. Теперь посмотрите на меня. Делюсь рационом

Меню для сброса веса на день рецепты Мария Тафье 1. Утром: 0,5 л воды, через 20 мин. льняное масло 10 мл 90 ккал. Бутерброд: хлеб из зеленой гречки, котлета из индейки с яблоком, сыр сулугуни, пекинская капуста, помидор кумкват - 329 гр 242 ккал 2. Виноград 110 гр 76 ккал, миндаль 11 гр 68 ккал, чернослив 30 гр 75 ккал, груша 90 гр 38 ккал, сыр 31 гр 114 ккал - всего 272 гр 371 ккал 3. Салат с грушей и индейкой 250 гр 293 ккал, хлеб из зеленой гречки 65 гр 124 ккал, кремчиз 15 гр 43 ккал, клетчатка 5 гр 4 ккал - всего 330 гр 464 ккал 4. Бигус пекинской капустой и куриным фаршем 300 гр 216 ккал 5. Поздний ужин: простокваша 200 мл 114 гр, клетчатка 10 гр 7 ккал - всего 210 гр 121 ккал 2 литра воды за день, витамины, ходьба Итого по меню: 1504 ккал БЖУ: 64,4/70,3/142,3 гр