14 шагов к похудению без диет: пошаговый план для женщин

🌟 Хотите похудеть без жёстких диет и изнуряющих тренировок? В этом видео я, Ксюша, основатель приложения MomsLab, расскажу о 14 шагах, которые помогут вам достичь стройного и здорового тела. Это практическое руководство для женщин, которые ищут реальный и долгосрочный результат! 00:00 - Вступление 00:51 - Про приложение 01:23 - План похудения. Шаг 1 — цель 02:28 - Шаг 2 — питание 02:58 - Шаг 3 — метод тарелки 04:21 - Шаг 4 — вред крайностей 05:19 - Шаг 5 — жидкие калории 06:07 - Шаг 6 — углеводы 07:23 - Шаг 7 — регулярные приемы пищи 09:00 - Шаг 8 — эмоции 10:02 - Шаг 9 — контроль порций 10:56 - Шаг 10 — физическая активность 12:47 - Шаг 11 — позитивное мышление 13:23 - Шаг 12 — бережное отношение к себе 13:42 - Шаг 13 — сон и отдых 14:12 - Шаг 14 — массаж Что вы узнаете из этого видео: 1️⃣ Как найти истинную мотивацию для похудения и поставить правильную цель. 2️⃣ Почему осознанное питание и метод тарелки работают лучше диет. 3️⃣ Как избежать крайностей и перестать воспринимать еду как врага. 4️⃣ Почему важно отказаться от жидких калорий и как приучить себя пить больше воды. 5️⃣ Как регулярные приёмы пищи помогают избежать срывов. 6️⃣ Как справляться с заеданием эмоций и работать с пищевыми привычками. 7️⃣ Почему контроль порций важен, особенно для мам. 8️⃣ Роль физической активности: как выбрать спорт по душе. 9️⃣ Важность позитивного мышления и самоподдержки. 🔟 Почему сон и массаж — ключ к успеху в похудении. 💡 Для кого это видео: Женщины, которые хотят похудеть после родов. Те, кто ищут мягкий и осознанный подход к стройности. Мамы, которые хотят сбалансировать питание, активность и здоровье. 📲 Попробуйте MomsLab бесплатно: MomsLab — это приложение, созданное женщинами для женщин. В нём вы найдёте программы питания, тренировок, медитаций и полезные подкасты. У нас есть пошаговый план для достижения вашей цели. Присоединяйтесь к сообществу MomsLab прямо сейчас! 👉 Ссылка на приложение: 💬 Пишите в комментариях, согласны ли вы с шагами или добавьте свои советы, которые помогли вам! Хэштеги: #похудение #женскоеЗдоровье #осознанноеПитание #фитнес #мотивация #MomsLab