Топ 10 упражнений, чтобы убрать БОЛЬ в плече. Гимнастика для лечения плечевого сустава.
«Не могу завести руку за спину», «Ладонь не доходит до лопатки», «Заболело плечо» - много подобных комментариев пришло мне после теста на подвижность плечевого пояса.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Таймкод:
00:00 От чего возникают боли в плече?
00:36 Почему эти упражнения работают и избавляют от боли
01:16 Самая большая проблема при плечелопаточном периартрозе
01:33 Очень важные согревающие упражнения
02:48 Упражнение на сгибание в плечевом суставе
03:29 Упражнение на пассивное отведение руки
03:55 Искупаем сустав в собственной смазке
05:41 Итоги: что важно запомнить
Такая реакция может говорить о начинающейся (или уже серьезно прогрессирующей) проблеме – синдроме «замороженного плеча» - так образно называют довольно тяжёлую патологию, при которой страдает область плечевого сустава.
Синдром «замороженного плеча» (плечелопаточный периартроз):
⠀
Чаще возникает «без видимых причин», бывает после неловкого движения/взмаха рукой.
Появляется боль, которая усиливается при попытке отвести руку в сторону, завести за спину. Страдает самообслуживание. Присоединяются упорные ночные боли, приходится «нянчиться» с рукой, как с больным ребёнком. Боли - интенсивные, не откликаются на медикаменты.
⠀
«Разморозить» такую руку непросто! Особенно – женщинам старше 45; тем, кто многократно принимал нестероиды, гипотензивные препараты, блокады с гормонами.
Поэтому, если во время теста вы заметили у себя тревожные симптомы – не откладывайте визит к врачу. Полезно будет и выполнять комплекс, который упражнений который я подготовила для Вас. Это поможет со временем увеличить амплитуду движений в суставе.
Пробуйте упражнения, сохраняйте и пересылайте близким. Я буду очень рада и благодарна, если вы поделитесь своими результатами.
Крепкого Вам здоровья!
______________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники -
ВКонтакте -
Телеграмм -
Бесплатная консультация по МРТ -
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: 7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: 7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: 7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: 7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д. 120, стр. 1
☎ тел.: 7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть:
#артроз
#больвплече
#периартроз
#безлекарств