[Физическая реабилитация Миненков Вадим] 💥Динамическая РАСТЯЖКА! Задней ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА! (2 Упражнения)
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Физическая реабилитация Миненков Вадим. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @mv_rehab.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является “ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ“ - и не сможет корректно подойти всем и каждому!
❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность!
❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения!
—————————————————————
💥ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА
Что это такое? В чем отличие от обычной растяжки? Кому она нужна?
⭕️ Динамическая растяжка - это подконтрольное выполнение движения в суставе, в допустимой амплитуде с постепенным ее увеличением(прогрессией).
🟢 Динамическая растяжка помогает восстанавливать функцию движения в сегменте.
Т.е. она не только позволяет удлинить мышцы(как обычная/статическая растяжка), но и формирует нейро-мышечный контроль над движением (моторный контроль).
😊 Объясним еще проще: мышцы растягиваются еще само движения становится более точными, следовательно, безопасными. (Это основное отличие от статической растяжки)
💥 Это очень хорошо находит свое применение в РЕАБИЛИТАЦИИ и ПРОФИЛАКТИКЕ ТРАВМ. (Поэтому она много кому подходит) 🙌
⚡️Динамическую растяжку так же будет очень уместно выполнять перед предстоящей физической нагрузкой (в качестве разминки). Это позволит:
✔️Хорошо разогреть ткани
✔️Улучшить свободу движения в суставах
✔️улучшить нервно-мышечный контроль над движением
❗️И что важно это не будет снижать СИЛУ МЫШЦ, в отличие от Статической растяжки. Это особенно важно будет для СПОРТСМЕНОВ❗️
✅ На сегодняшний день динамическая растяжка имеет широкое применение и имеет ряд преимуществ(в определенном контексте) перед другими видами растяжек. Добавляйте растяжки в свой рацион.
🔥Упражнения выполняем без боли. По освоению, плавно добавляем амплитуду
⚡️Рекомендованное количество повторений: по 20 РАЗ х 2 подхода
✔ Данные упражнения отлично активируют мышцы, подготавливая их к нагрузке
✔ Так же это позволяет лучше рекрутировать мышцы в последующих упражнениях
✔ По итогу движение станет эффективней и безопасней, за счёт лучшего контроля над движением
1 view
0
0
2 weeks ago 00:06:59 1
Эти упражнения УВЕЛИЧАТ КРОВОТОК к мозгу в несколько раз
2 weeks ago 00:18:07 1
Намажьте ПУПОК маслом, и то что произойдет, вас УДИВИТ | Андрей Нещерет
2 weeks ago 00:19:50 1
Опасные Последствия СОЛЕВЫХ НАРКОТИКОВ: Как Защитить Себя и Близких
2 weeks ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
2 weeks ago 00:00:08 370
Video by Академия Физической Реабилитации
2 weeks ago 00:22:58 1
Общая физическая подготовка,лечебная физкультура .Один день из жизни студии Fitness Duck 🦆
2 weeks ago 00:18:53 1
3 мышцы - 90% болей в шее, вылечи их и боль уйдет. Таблетки больше не нужны.
2 weeks ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
2 weeks ago 00:00:46 60
Восстановление многоквартирного дома в Жовтневом районе Мариуполя
2 weeks ago 00:09:45 137
5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз
2 weeks ago 00:05:31 1
Профилактика инсульта и микроинсульта. Защитите себя ✅
2 weeks ago 00:00:53 1
В Тюмени пациенты после инсульта проходят трудотерапию в теплице
2 weeks ago 00:01:31 1
Эта малышка доказала всему миру, что нет ничего невозможного и ДЦП-НЕ ПРИГОВОР!!!
2 weeks ago 00:01:44 239
Чем опасен диастаз у ребенка
2 weeks ago 00:10:36 1
Чернов М.П. Восстановление здоровья с помощью методики “ЛУЧ“.
2 weeks ago 00:06:41 1
Чернов М.П. Методика “ЛУЧ“. Восстановление зрения.
2 weeks ago 00:16:52 3
Кейс Елены Гудшмит - ученицы онлайн-курса “Структурно-пластическое моделирование лица и тела“
2 weeks ago 00:08:02 1
Эти 5 точек помогут ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
2 weeks ago 00:13:24 1
Отмена судебного приказа и восстановление сроков
2 weeks ago 00:00:09 1
Как списать кредиты и долги - женщинам. Реальные последствия банкротства
2 weeks ago 00:14:40 109
Приятный самомассаж стоп за 10 минут
2 weeks ago 00:00:52 4
Video by Индивидуальные занятия ЛФК на МТБ Бубновского
2 weeks ago 00:04:46 2
Вторая Стадия АЛКОГОЛИЗМА: Как не Пропустить Важные Симптомы?
2 weeks ago 00:00:06 354
Video by Dokmelnikov | Физиотерапия и реабилитация