Как правильно делать выпады при ходьбе с фитнес резинкой, разбор упражнения с техникой выполнения

Выпады с фитнес резинкой вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы и ягодицы, синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра и икроножные мышцы. Расположите фитнес резинку чуть выше колен. Ноги поставьте на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте выпад вперёд, колени должны образовывать прямой угол. Держите спину ровно и следите, чтобы пятка впередистоящей ноги не отрывалась от пола. Направляя усилие через пятку ведущей ноги, разогните ноги и вернитесь в исходное положение. Снова сделайте шаг вперёд и повторите упражнение для противоположной ноги. Купить фитнес резинки с бесплатной доставкой: Полная инструкция для фитнес резинок Полезные статьи и лайфхаки с резинками htt