Упражнения с фитнес резинкой, отжимания на брусьях

Цель упражнения: верхнего отдела грудных, переднего пучка дельтовидных мышц, а также трёхглавых мышц плеча (трицепсов). Инвентарь: фитнес резинка (зелёная) – кольцо длинной 104 см. с усилием 23-57 кг (или другая подходящая по росту, весу и подготовленности занимающегося). Исходное положение: стоя на руках на параллельных брусьях. Резинка для фитнеса складывается вдвое, петли надеваются на брусья, в провисший центр упираются ноги. Эспандер не является утяжелителем, наоборот, помогает выполнять отжимания. Порядок выполнения упражнения: - рабочая фаза – отжимание на брусьях (выдох) - 1 счёт; - негативная фаза – опускание в нижнюю точку (вдох) - 1 счёт. Количество повторов: от уровня подготовки Количество подходов: от уровня подготовки Увеличение нагрузки по мере тренированности: - применение фитнес резинки, имеющей сопротивление 16-39 кг и менее; Усложнение упражнения: 1) увеличение количества повторений или подходов; 2) фиксация 1-5 секунд на середине