ДЕЛАЙ ТОЛЬКО ЭТИ 3 (!!) УПРАЖНЕНИЯ дома, чтобы похудеть в руках и всегда иметь их стройными

⚡ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал, чтобы КАЖДАЯ твоя домашняя тренировка была ЭФФЕКТИВНОЙ! Оставляю здесь САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения без оборудования из моей тренерской практики, которые помогут тебе похудеть в руках и привести их в тонус прямо из дома! Можешь выполнять эти упражнения в следующей комбинации: 4 КРУГА (пауза 10-20 сек между упражнениями и около минуты между кругами): ⭐ Выпрямление рук из высокой планки 15 раз (один раз - выпрямление рук сначала прямо поочередно, а затем вбок); ⭐ Отжимания (с колен, если сложно) - 8 повторений; ⭐ Переход из высокой планки а низкую 15 раз (один раз - переход вниз и возвращение в исходное положение) 💪 А если у тебя есть конкретная цель, то я могу составить для тебя ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН домашних тренировок в формате видео на основе персональной анкеты. Там ты заполнишь и по каким дням хочешь заниматься, и какую по длительности тренировку можешь/хочешь выполнять и даже какие упражнения любишь и не любишь! В общем, с программой мы идём к ТВОЕЙ ЦЕЛИ максимально быстрым и кайфовым путем. Ссылка тут #стройныеруки #похудетьвруках #упражнениядома #упражнениядляпохудения #фитнесдома 📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело 📆