СУШКА_Грудь №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц груди во 2-ю неделю предсоревновательной сушки. На этой неделе у нас 2 тренировки грудных. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сведения рук в пекдеке (4х40-30-20-10); 2. Жим штанги лёжа на наклонной скамье (4х12-10-8-6). Суперсэт №1: 3. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье (4х12-10-8-6), 4. Сведения рук с гантелями лёжа на наклонной скамье (4х12). 5. Жим в Смитте лёжа на наклонной скамье (4х12-10-8-6). Суперсэт №2: 6. Жим сидя в Хаммере книзу (4х16-12-10-8), 7. Отжимания для груди в TRX в провисе (4 до отказа).